经期也可以练的瑜伽,瑜伽十二式缓解痛经 - 常识 - 阆中市论坛阆中市

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发送短消息 UID 222 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 TUhjnbcbe TUhjnbcbe 组别新手上路生日帖子1 积分11 性别注册时间2020-03-27	1^# 字体大小: t T 发表于 2020-06-01 11:57 \|只看楼主 1 分享一套女性经期间也能做的瑜伽，有助于缓解疲劳和痛经哦~ 经期时的体式序列在月经来潮的若干小时里(48至72小时)，建议完全休息。然而，你可以练习如下体式，以便缓解疲劳，减少月经的过量排出： ·平躺式　　　　·仰卧束角式　　你可以在经期第三、第四或第五天开始练习如下体式序列，视你自己的感觉而定：　　　　1半站立前屈式　　2手抓脚趾犁式　　　　3三角伸展式　　　　4侧角伸展式　　　　5束角式　　　　6仰卧束角式　　7坐角式　　　　8英雄坐　　　　9英雄坐的坐山式　　　　10卧英雄坐　　　　11鱼式　　　　12英雄睡姿　　 (本文内容来源于网络版权归原作者所有) 欢迎
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