事实上，许多青少年晚上不是上，就是用手机与朋友聊天到很晚。瑞典与美国合作的一项研究指出，睡前使用手机，电磁波会延长进入深层睡眠阶段的时间，停留在深层睡眠阶段的时间也会减少，因而干扰身体进行自我修复的能力。
容易受破罐破摔心态影响的目标，是那些短期的和压抑类型的（如每天上不能超过3小时）。破罐破摔心态可以通过以下两个方法避免：设立长期目标，设立获得型目标（如：每天看书、运动等）。